Cách đo huyết áp đúng tại nhà: 5 bước và 7 lỗi làm sai kết quả

Đo sai tư thế có thể làm con số lệch cả chục mmHg. Hướng dẫn từng bước để đo huyết áp tại nhà cho kết quả đáng tin, kèm những lỗi hay gặp nhất.

Máy đo tốt đến đâu cũng cho kết quả sai nếu đo không đúng cách. Dưới đây là quy trình ngắn gọn bạn có thể áp dụng ngay hôm nay.

5 bước đo đúng

1. Nghỉ ít nhất 5 phút trước khi đo. Trong 30 phút trước đó không uống cà phê, trà đặc, rượu bia, không hút thuốc và không vận động mạnh. Nên đi vệ sinh trước khi đo.
2. Ngồi đúng tư thế. Ngồi ghế có tựa lưng, hai bàn chân chạm sàn, không bắt chéo chân. Đặt cánh tay lên bàn sao cho vòng bít ngang mức tim.
3. Quấn vòng bít trên da trần. Mép dưới vòng bít cách nếp khuỷu tay 2–3 cm, quấn vừa khít – lọt được một ngón tay là vừa. Ống dẫn khí nằm ở mặt trong cánh tay.
4. Giữ yên và im lặng khi máy đang đo. Không nói chuyện, không cử động, không xem điện thoại.
5. Đo 2 lần, cách nhau 1–2 phút, rồi lấy trung bình. Ghi lại ngay vào Sổ huyết áp.

Đo vào lúc nào?

• Buổi sáng: sau khi thức dậy khoảng 1 giờ, trước khi ăn sáng và trước khi uống thuốc.
• Buổi tối: trước khi đi ngủ.
• Đo cùng khung giờ mỗi ngày, liên tục 7 ngày trước buổi tái khám để bác sĩ có số liệu đáng tin.

7 lỗi hay gặp làm sai kết quả

• Quấn vòng bít ngoài tay áo dày.
• Vòng bít quá chật hoặc quá rộng so với bắp tay – xem cách chọn vòng bít.
• Tay buông thõng hoặc giơ cao hơn tim.
• Ngồi không tựa lưng, bắt chéo chân.
• Vừa đo vừa nói chuyện.
• Đo ngay sau khi leo cầu thang, ăn no, uống cà phê.
• Chỉ đo một lần rồi kết luận.

Khi nào cần đi khám?

Trung bình nhiều ngày đo tại nhà từ 135/85 mmHg trở lên là mức nên mang sổ theo dõi đến bác sĩ. Huyết áp từ 180/110 trở lên kèm đau ngực, khó thở, yếu liệt, nói khó: gọi 115 ngay.

Bạn có thể nhập số vừa đo vào công cụ Đọc chỉ số huyết áp để biết mình đang ở mức nào. Nội dung chỉ để tham khảo, không thay thế chẩn đoán của bác sĩ.

⚕️ Nội dung chỉ mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán, tư vấn hay điều trị của bác sĩ/dược sĩ. Khi có triệu chứng bất thường, hãy đến cơ sở y tế gần nhất – tìm bệnh viện, phòng khám, nhà thuốc gần bạn.